想要一生精力充沛，该怎么做啦？具体来说，要想管理好精力，得做好下面这几件事。
第一件事，就是做好运动管理。
生命在于运动。找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让精力系统保持良性、高效运转，为精力赋能。
刚开始运动的朋友，特别容易犯的错误，就是「疯狂加强度」。这可能会带来两大风险：
1. 强度太大，难以持续；
2. 如果不熟悉个人身体状况，或姿势不标准，极有可能在运动过程中产生损伤。毕竟运动强度越高，身体越疲劳，发生伤病的概率就越大。
更科学的方法，是在开始前先掌握基本知识，例如正确的跑步姿势、必要的热身和拉伸，再结合自己的心率、疲劳指数、压力程度等指标，来规划适合自己的个性化运动方案。
第二件事，是学会休息。
激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐。
是主动选择，还是累得/困得不行了才休息？是不是总想着，等周末了再好好休息？想放松刷几个小时短视频、朋友圈，结果反而觉得更累了？
27%的人会在晚上10点以后到早上6点之前的这段时间里工作，29%的人会在周末工作；
平均每人每年浪费掉5个带薪休假日；53%的人认为工作太累，自己要垮掉了；
这些高强度工作带来的负面效果，印证了我们常说的一句话：「不会休息就不会工作。」
休息好了，对精力的改善是让人意想不到的，可以将精力系统保养得更好，让专注力、体力、意志力得到明显提升。
第三件事，是心态管理。
想清楚自己到底要什么。精力该用于哪些方面？什么在损耗我的精力？想掌控什么？想成为一个什么样的人？
专注是高效的使用精力的方式。无论是工作、学习、运动、投资，我们常说：「越简单朴素的道理，长期来看才越有力量。」
主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。
需要做好规划和分配，让我们使用精力时更平稳，同样的投入产生更大的效能，以及如何拥有用之不竭、生生不息的精力...
